今天，超声骨密度仪厂家给大家介绍3种预防骨质疏松的饮食。

　　(1)适量的蛋白质摄入。蛋白质是生命的物质基础，它在生命活动中起重要的作用。如蛋白质是骨组织中骨基质的主要成分，人体的肌肉、内脏等主要由蛋白质组成，防御微生物侵袭的抗体，体内新陈代谢需要的酶，调节体内代谢过程的某些激素等也都属于蛋白质类。对于骨代谢来说，蛋白质摄入量过多或过少都可以影响骨基质的形成。蛋白质摄入过少可以使骨基质形成障碍，骨形成减少；而过量的蛋白质在体内代谢过程中产生大量的酸性物质并从尿中排出，这些酸性物质从尿中排出时可以抑制肾脏对钙离子的重吸收，结果使尿中钙离子排出量增加，从而导致体内钙的丢失。而高蛋白质饮食同时伴钙离子摄人不足，则可以使机体钙的缺失更为明显。因此，健康人每日蛋白质的摄入量以每千克体重1克为宜。提倡平衡饮食，以保证适量蛋白质的摄入和足够的钙的摄入。
 

　　(2)丰富的维生素C及微量元素的摄入。维生素C有助于钙的吸收，是骨基质中羟脯氨酸合成不可缺少的物质，在性激素参与的骨形成过程中具有重要作用。因此，饮食中应多进食含丰富维生素C的食品，如水果、蔬菜、瘦肉等。微量元素对骨形成过程中的许多酶的活性起着重要的作用。注意补充有利于骨代谢的微量元素，如锌（肉类、豆类食品中含量较多）、铜（肝脏、鱼类、乳类、肉蛋类及蔬菜中含量较多）、锰（以骨、肝脏和脑组织含量较多）、硒（海产品、肉类、蔬菜等含量较多）等，但另一些元素，如铅、铝、镉、氟等的摄入，可导致骨的形成减少，骨的吸收增加，应引起注意。

　　(3)戒除不良的饮食习惯和嗜好。许多不良的饮食习惯及嗜好可以导致钙代谢的失平衡，从而增加骨质疏松症的危险性。这些不良习惯和嗜好包括饮食中过多的钠盐摄入、过量饮酒、吸烟、长期习惯喝浓茶及咖啡等。前面已经说过，这些因素通过抑制肠道钙的吸收、促进尿钙的排出、抑制骨细胞的形成等而增加骨质疏松症的发生。

　　山东国康超声骨密度仪厂家温馨提醒您，关注骨密度，预防骨质疏松。

 

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