便携式骨密度仪厂家摘抄《生命时报》吃得太咸钙流失严重

发表时间：2018-09-25
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【标题】《便携式骨密度仪厂家摘抄《生命时报》吃得太咸钙流失严重》

【摘要】现在生活条件好了，大鱼大肉。这个中秋节你在家过得怎么样？人到中年骨质流失不得不防，便携式骨密度仪厂家小编在看到《生命时报》一篇文章给大家分享一下，就是说：“食物吃得太咸钙流失的比较严重”。都知道，吃太咸对身体不好容易引起三高。但是没有想到还会造成钙流失严重。骨质疏松症重要的就是补钙，到了一定年纪不得不防。我发现在家吃饭的时候我妈做的饭就是比较咸，我问她菜咸ma?她说不咸。是不是老年人吃菜都比较重口味？你家的菜咸吗？

【关键词】骨密度仪厂家、《生命时报》

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　　现在生活条件好了，大鱼大肉。这个中秋节你在家过得怎么样？人到中年骨质流失不得不防，便携式骨密度仪厂家小编在看到《生命时报》一篇文章给大家分享一下，就是说：“食物吃得太咸钙流失的比较严重”。都知道，吃太咸对身体不好容易引起三高。但是没有想到还会造成钙流失严重。骨质疏松症重要的就是补钙，到了一定年纪不得不防。我发现在家吃饭的时候我妈做的饭就是比较咸，我问她菜咸ma?她说不咸。是不是老年人吃菜都比较重口味？你家的菜咸吗？

饭菜咸容易造成钙流失

　　以下内容来源《生命时报》，活到老，学到老！

　　“现下，吃什么食物能补钙是人们最关心的话题。北京大学第三医院营养部主任李百花介绍说，补钙食物主要包括奶以及奶制品，豆制品、芝麻酱、海带等。但事实上，并不是喝了牛奶、多吃豆制品就能补钙，食物吃不对或者搭配不对，不但起不到补钙的效果，甚至会对健康有影响。

　　口味太重会让钙流失。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

　　骨头汤不能作为补钙饮食。中国人都认为多喝骨头汤可以补钙，小孩子喝了更能长个。事实上，众多的研究表明，骨头汤里并不含更多的钙，加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加，但仍然较低。骨头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

　　高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。相反，鱼虾都属于高蛋白食品，蛋白摄入过多，也会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留，所以补钙要避免高蛋白，但可适量吃些小虾皮。

　　补钙也要平衡膳食。许多人担心含铁的食物和钙一起吃会互相影响，所以不敢把菠菜和补钙食物一起吃。李百花解释，微量元素之间的互相影响在人体外试验是存在的，但在体内是否是这样，还没有具体的研究表明这一点。而且，不能因为补钙就拒绝吃含铁的食物，人体同样需要适量的铁，所以，最重要的是平衡膳食，饮食多样化。

　　补的过量也不行。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克，吃太多的补钙食物，不仅不能达到补钙的效果，还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状。”

　　人体中的骨密度不像是网站排名起起伏伏，人到中年补钙是保持骨密度的基本。但是我发现，现在中老年人，特别喜欢吃咸。骨密度仪是检测人体中T值，根据T值得变化来辨别骨质疏松的情况，中老年人容易骨折就是骨质疏松的原因。比较权威《生命时报》也证实了这点，吃得太咸容易造成钙流失，间接的就是造成骨质疏松。如果你有幸看到这边文章，请一定要转告家里的老人，做的菜不要太咸。

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