通常意义上的三高，是指高血压，高血糖，高血脂。“三高”疾病成为健康的一大杀手，防治“三高”的任务迫在眉睫，人体成分分析仪告诉您怎样预防三高。

　　我国，高血压患者已超过1.6亿，高血糖患者也有2000多万，估计高血脂患者1.6亿人。而发病年龄正在逐渐呈现年轻化趋势。“三高”还会诱发其他诸多疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、肝病等。

　　哪些人群容易得“三高”？

　　商海精英、公务员、白领、有钱人、烟民酒民。商海精英、公务员、白领工作忙、应酬多、压力大、熬夜加班、休息少缺乏运动、生活无规律，三高多；有钱人山珍海味、饮食无度、交际应酬，过了40岁，一查多半是三高；烟民酒民跟不用说，大家都知道，患三高的几率更大。

　　预防“三高”有以下几点需要特别注意：

　　1、要少吃大鱼大肉，一日三餐要营养均衡，再忙也要按时吃饭，多喝水。另外以患三高人群可以常吃苦瓜、丹参、南瓜或者常喝绞股蓝等降血压、血脂和血糖的植物。

　　2、除了工作应酬尽可能的少吸烟喝酒，女性更要远离烟区，因为吸二手烟比吸烟的人受伤害更大。同时多对呼吸道好同时可以减少烟的毒素的食物像胡萝卜、荸荠、大白菜、枇杷、杏仁、梨等，喝牛奶也有帮助；除了喝冰糖水或绿豆水都可以解酒，吃西瓜、橙子等水果也是对解酒有帮助的。

　　3、早睡早起，养成有规律的作息时间，中午尽可能的午休。

　　4、保持良好的心态，学会自我控制。因为精神紧张、情绪波动、暴躁，都会引起血压升高、心律加快，对心、脑血管均有害，甚至诱发心肌梗塞、脑卒中。

　　5、坚持体育锻炼，每天做适量的有氧运动。每天适量运动可有效预防动脉硬化，甚至可使硬化了的血管变软、。适量运动还可使血糖维持在正常水平。

　　6、饮食中，少吃油炸食品，自己家里的剩菜也要少吃，重复加热的油会导致血脂高。

　　遵循以上几点注意事项，患三高应该没那么容量了吧，人体成分分析仪提醒您预防“三高”从生活中的点滴做起。

 

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